Alam mo ba talaga kung paano gumamit ng toothbrush?

Kahit na ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin ay tila isang maliit na bagay, ang tamang pamamaraan ay mahalaga para sa kalusugan ng bibig. Maraming mga tao ang nagsipilyo ng kanilang mga ngipin sa loob ng mga dekada, ngunit ang kanilang mga pamamaraan ay maaaring hindi ganap na tama.

Hayaan akong balangkasin ang mga pangunahing punto ng tunay na "paggamit ng toothbrush nang tama," at makikita mo kung nagawa mo na ang lahat:

1. Apat na Pangunahing Elemento: Oras, Mga Tool, Teknik, at Pagpapanatili

(1) Pagpili ng Tool

Pagpili ng Tama Sipilyo ng ngipin at Toothpaste
Sipilyo:
Maliit na ulo: Nagbibigay-daan para sa flexible contact sa lahat ng ibabaw ng ngipin, lalo na sa likod na ngipin.
Malambot na bristles: Malambot na bristles ay epektibong nililinis nang hindi nakakasira ng gilagid at enamel. Ang matigas na balahibo na toothbrush ay karaniwang sanhi ng pag-urong ng gilagid.
Kumportableng hawakan ng hawakan: Madaling kontrolin.
Electric o manual? Ang mga electric toothbrush sa pangkalahatan ay mas epektibo sa pag-alis ng plake at pagbabawas ng gingivitis, ngunit ang wastong ginamit na manual toothbrush ay maaari ding maglinis. Ang susi ay ang pamamaraan!

Toothpaste: Gumamit ng fluoride toothpaste. Ang fluoride ay ang pinaka-epektibong sangkap para maiwasan ang mga cavity (pagkabulok ng ngipin).

(2) Mga Teknik sa Pagsisipilyo

Ang Susi ay "Paglilinis ng Gingival Sulcus"
Ang plaka ay pinakamadaling maipon sa junction ng mga ngipin at gilagid (gingival sulcus) at sa pagitan ng mga ngipin. Ang layunin ng pagsisipilyo ay alisin ang plaka sa mga lugar na ito.
Inirerekomendang Paraan: Bass Brushing Technique

Ito ang pinakamabisang paraan ng pagsisipilyo na kinikilala ng mga dentista.
Anggulo: Hawakan ang mga bristles ng brush sa isang 45-degree na anggulo sa ngipin, na nakatutok sa junction ng mga ngipin at gilagid.
Panginginig ng boses: Sa junction ng mga ngipin at gilagid, magsagawa ng maliliit, pahalang, pabalik-balik na panginginig ng boses, tungkol sa lapad ng 2-3 ngipin, sa mabilis na dalas. Huwag gumamit ng malaki, pagwawalis ng mga galaw!
Pagwawalis: Pagkatapos ng ilang panginginig ng boses, paikutin ang ulo ng brush patungo sa occlusal (nginunguyang) ibabaw ng ngipin at walisin ang mga ito. Magsipilyo pababa para sa itaas na ngipin at pataas para sa mas mababang ngipin.

Sumasaklaw sa Lahat ng Ibabaw:
Panlabas at Panloob na Ibabaw: Gumamit ng 45-degree na anggulo ng vibration at paraan ng pagwawalis para sa dalawa. Mga ibabaw ng pagnguya: Ituro ang mga balahibo nang patayo sa ibabaw ng occlusal at magsipilyo nang pabalik-balik sa maikli, pagwawalis ng mga galaw.
Mga panloob na ibabaw ng incisors: Hawakan ang sipilyo nang patayo at magsipilyo pataas at pababa gamit ang dulo ng ulo ng brush.

(3). Oras at dalas

Dalas: Magsipilyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw (isang beses sa umaga at isang beses sa gabi).
Tagal: Magsipilyo nang hindi bababa sa 2 minuto bawat oras. Maaari kang gumamit ng timer, o maraming electric toothbrush ang may built-in na timer function. Hatiin ang oras ng pagsisipilyo nang pantay-pantay sa apat na kuwadrante (kaliwa sa itaas, kanang itaas, kaliwa sa ibaba, kanan sa ibaba), 30 segundo bawat lugar.

(4). Pagpapanatili at pagpapalit ng toothbrush

Pagbanlaw at pagpapatuyo: Pagkatapos magsipilyo, banlawan nang husto ang sipilyo ng tubig na umaagos, iwaksi ang labis na tubig, at ilagay ito sa ulo sa isang lugar na may mahusay na bentilasyon upang maiwasan ang paglaki ng bakterya.

Regular na pagpapalit: Palitan ang iyong toothbrush tuwing 3 buwan. Kung ang mga bristles ay deformed o nakabukas, oras na upang palitan ito.

2. Mga Karaniwang Pagkakamali sa Pagsisipilyo

Masiglang Pahalang na Pagsisipilyo:Ang pagsipilyo nang pabalik-balik, tulad ng paglalagari, ay isang pangunahing sanhi ng "mga depekto na hugis wedge" (mga uka sa leeg ng ngipin) at pag-urong ng gilagid.
Hindi Sapat na Oras ng Pagsisipilyo: Ang pagmamadali sa pamamagitan ng brush ay hindi nagsisiguro ng masusing paglilinis.
Pagsisipilyo Lamang sa mga Nakikitang Lugar:Pagpapabaya sa mga panloob na ibabaw ng mga ngipin at mga molar sa likod.
Masyadong Matigas ang Pagsisipilyo: Ang pag-iisip na ang mas matigas na pagsisipilyo ay maglilinis ng mas mahusay, talagang nakakapinsala sa mga ngipin at gilagid.
Hindi Pagsisipilyo ng Dila:Ang dila ay nagtataglay ng malaking bilang ng mga bakterya at isang pangunahing pinagmumulan ng mabahong hininga. Tandaan na gamitin ang tongue scraper sa likod ng iyong toothbrush o dahan-dahang magsipilyo ng iyong dila.

3. Huwag Kalimutan ang Iyong "Mga Kagamitang Pantulong"

Nililinis lamang ng mga toothbrush ang 60%-70% ng ibabaw ng ngipin; ang mga puwang sa pagitan ng mga ngipin ay madalas na hindi nakuha. Samakatuwid, ang dental floss o water flosser ay mahahalagang pandagdag.
Dental floss: Gumamit ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw, bago man o pagkatapos magsipilyo, upang alisin ang plaka at mga labi ng pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin.
Patuloy na gumamit ng dental floss upang linisin ang pagitan ng iyong mga ngipin.
Tandaan na palitan ang iyong toothbrush tuwing 3 buwan.