Gaano kadalas ka dapat gumamit ng dental floss?

Ang dental floss ay isang mahalagang tool para sa oral hygiene, na epektibong nag-aalis ng mga labi ng pagkain at plaka sa pagitan ng mga ngipin, na pumipigil sa mga cavity at gingivitis. Gayunpaman, maraming tao ang hindi malinaw tungkol sa dalas at oras ng paggamit ng dental floss. Gaano kadalas angkop na gumamit ng dental floss? Mayroon bang pinakamainam na oras at paraan para sa paggamit ng dental floss?

1. Bakit dental floss napakahalaga?
Ang dental floss ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng pang-araw-araw na pangangalaga sa bibig. Bagama't kayang linisin ng mga toothbrush ang ibabaw ng ngipin, hindi nito maalis ang mga labi ng pagkain at plaka sa pagitan ng mga ngipin. Ang mga lugar na ito ay mga lugar ng pag-aanak para sa akumulasyon ng plake at ang "pinagmulan" ng mga sakit sa bibig tulad ng mga cavity at gingivitis. Samakatuwid, ang paggamit ng dental floss ay nakakatulong sa amin na lubusan na linisin ang mga bahagi sa pagitan ng mga ngipin, bawasan ang akumulasyon ng plake, at mapanatili ang malusog na ngipin at gilagid.

Pangunahing tungkulin ng dental floss :
Nag-aalis ng mga labi ng pagkain sa pagitan ng mga ngipin: Ang mga labi ng pagkain na nananatili sa pagitan ng mga ngipin sa mahabang panahon ay madaling magdulot ng mga cavity.
Pinipigilan ang gingivitis at periodontal disease: Ang dental floss ay epektibong nag-aalis ng plaka sa gingival sulcus, na binabawasan ang panganib ng pagdurugo at pamamaga ng gilagid.
Binabawasan ang mabahong hininga: Ang mga debris ng pagkain at plake ang pangunahing sanhi ng mabahong hininga, at ang paggamit ng dental floss ay epektibong makakapigil sa problemang ito.

2. Gaano kadalas ka dapat gumamit ng dental floss?
Ang dalas ng paggamit ng dental floss ay nag-iiba-iba sa bawat tao, ngunit karaniwang inirerekomenda ng mga eksperto sa ngipin ang paggamit ng dental floss kahit isang beses sa isang araw, mas mabuti bago matulog sa gabi. Narito ang mga partikular na rekomendasyon para sa dalas ng paggamit ng dental floss:

Gumamit ng dental floss isang beses sa isang araw
Sa isip, dapat kang gumamit ng dental floss araw-araw, lalo na sa gabi. Sa gabi, hindi na tayo kumakain, at ang mga debris ng pagkain at plaka na naipon sa ating mga ngipin ay mas malamang na tumigas. Ang paggamit ng dental floss sa oras na ito ay maaaring makatulong sa lubusang paglilinis ng bibig at maiwasan ang paglaki ng bacterial. Kung ang iyong diyeta ay madalas na may kasamang matamis o mataas na starch na pagkain, maaaring kailanganin mong gumamit ng dental floss nang mas madalas.

Gumamit ng dental floss umaga at gabi
Maaaring isaalang-alang ng ilang tao na may masikip na awang ng ngipin o ang mga madaling makaipon ng plake nang dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi. Ang pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa higit pang paglilinis ng mga ngipin at epektibong mabawasan ang mga problema sa bibig.

Ang bawat paggamit ay dapat tumagal ng 2-3 minuto
Hindi kailangang magmadali kapag gumagamit ng dental floss. Linisin nang maigi ang pagitan ng bawat ngipin, tiyaking gumagalaw ang dental floss mula sa base ng ngipin hanggang sa itaas, na iniiwasang mawala ang anumang bahagi. Ang bawat sesyon ng paglilinis ay dapat tumagal ng 2-3 minuto para sa pinakamainam na resulta.

Indibidwal na dalas ng paggamit:
Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan ng bibig tulad ng gingivitis, periodontal disease, o cavities, maaaring irekomenda ng iyong dentista ang pagtaas ng dalas ng flossing. Ayusin ang dalas at paraan ng flossing ayon sa iyong indibidwal na kondisyon sa kalusugan ng bibig.

Narito ang Flossing Frequency Summary Table sa English:

3. Pinakamahusay na Oras at Paraan para sa Paggamit ng Dental Floss
(1) Pinakamahusay na Oras sa Paggamit ng Dental Floss
Ang pinakamainam na oras para gumamit ng dental floss ay karaniwang pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin, ngunit ang paggamit ng floss sa umaga o pagkatapos kumain ay makakatulong din sa paglilinis ng iyong bibig. Narito ang ilang angkop na oras para gumamit ng dental floss:

Bago matulog sa gabi: Pagkatapos ng isang araw na pagkain, ang malaking halaga ng nalalabi sa pagkain at plaka ay naipon sa mga ngipin at gilagid. Ang paggamit ng dental floss bago matulog ay tinitiyak ang malinis na bibig habang natutulog ka at binabawasan ang paglaki ng bacterial.

Pagkatapos kumain: Kung kumain ka ng matamis na pagkain o mga pagkaing mahirap alisin (tulad ng karne o keso), ang paggamit ng dental floss pagkatapos kumain ay maaaring agad na maalis ang nalalabi sa pagkain at maiwasan itong manatili sa bibig ng masyadong mahaba.

Pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin: Maraming tao ang nakasanayan na gumamit ng dental floss pagkatapos magsipilyo ng kanilang ngipin, na isa ring inirerekomendang pagsasanay. Ang pagsisipilyo ay nag-aalis ng karamihan sa mga bakterya at nalalabi sa pagkain sa ibabaw ng ngipin, at ang paggamit ng dental floss ay nagbibigay-daan para sa mas tumpak na paglilinis ng bakterya sa pagitan ng mga ngipin.

(2) Mga Hakbang para sa Tamang Paggamit ng Dental Floss
Ihanda ang floss: Gupitin ang isang piraso ng dental floss na humigit-kumulang 18-24 pulgada ang haba at malumanay na balutin ito sa dalawang daliri, na nag-iiwan ng angkop na haba para sa madaling pagmamanipula.
Dahan-dahang ipasok sa pagitan ng mga ngipin: Dahan-dahang ipasok ang floss sa pagitan ng iyong mga ngipin, iwasang hilahin o pilitin ito, upang maiwasang masira ang gilagid.
Mag-slide pataas at pababa para maglinis: Gumamit ng banayad na pataas at pababang mga sliding na galaw upang linisin ang magkabilang gilid ng ngipin, nang walang labis na puwersa, upang maiwasang mapinsala ang gilagid.
Linisin ang bawat puwang: Linisin ang isang pares ng ngipin nang paisa-isa gamit ang floss, na tinitiyak na ang bawat puwang ay lubusang nililinis. Gumamit ng ibang seksyon ng floss sa bawat oras upang maiwasan ang pagkalat ng bakterya.
Itapon ang floss: Ang ginamit na dental floss ay dapat na itapon kaagad upang maiwasan ang bacterial accumulation.

4. Mga Karaniwang Maling Palagay tungkol sa Dental Floss
Bagama't mahalaga ang dental floss para sa kalusugan ng bibig, maraming tao ang madalas na nagkakamali kapag ginagamit ito, na nagreresulta sa hindi epektibong paggamit. Narito ang ilang karaniwang maling kuru-kuro:
Paggamit ng labis na puwersa: Ang pagpasok ng floss ng masyadong malakas ay maaaring makapinsala sa gilagid. Ang floss ay dapat na malumanay na dumulas sa mga puwang sa pagitan ng mga ngipin.
Pagpapabaya sa paglilinis ng floss: Pagkatapos ng bawat paggamit, siguraduhing linisin ang nalalabi mula sa floss upang maiwasan ang pagkalat ng bakterya.
Nililinis lamang ang mga ngipin sa harap: Maraming tao ang naglilinis lamang sa harap na bahagi ng kanilang mga ngipin, pinababayaan ang mga ngipin sa likod, na humahantong sa akumulasyon ng plaka sa mga ngipin sa likod. Tiyakin na ang bawat ngipin ay lubusan na nililinis.

Ang paggamit ng dental floss ay isang mahalagang hakbang sa pagpapanatili ng kalusugan ng bibig; ang paggamit ng floss isang beses sa isang araw ay sapat na upang mapanatiling malinis at malusog ang iyong bibig. Kung mayroon kang mas mataas na pangangailangan sa kalusugan ng bibig, inirerekomendang ayusin ang dalas ng paggamit ayon sa payo ng iyong dentista.